Ст(р)аж?

Като малък живеех до училището. Един ден дядо ми ремонтираше нещо москвича си, а аз нямаше с кой да си играя и се помотвах покрай него. Тогава покрай нас мина чистачката от училишето ми и тримата едновременно се поздравихме. Като си замина дядо ми ме попита откъде я познавам, защото той е бил съученик с нея. Оказа се, че след като завършила школото е останала на работа там. Баща ми също я помнеше. Понеже мозъкът ми е 'математически модел' - веднага пресметнах, че тази жена има 50 години стаж в училището. И въпреки това аз на 5 години можех да броя на немски и да чета почти гладко родна реч, тя все още сричаше като първолак със 50 часа, а не 50 години стаж...

Майк Матаразо е бил боксьор. Когато решил да стане културист си премерил, както всички ние правим, обиколките на мускулите, за да следи прогреса си. Ръката му била 44см. С този размер той влязал за първи път в залата...

Всичко това го казвам заради много трениращи, които не могат, или не искат, да използват услугите на добър фитнес инструктор. Те смятат стажа си с времето, което е изминало откакто са влезли в залата, а не според индивидуалните си способности и какво, аджеба, са правили в тази зала.

Добре обученият персонален треньор знае всичко това (добре де, не е чувал за чистачката, признавам си!) и прави досие на своите клиенти. Така той може по-точно да им състави програмата в зависимост от целите, които те искат да постигнат. В папката на съответния трениращ се записват толкова много неща, като се започне от кръвното, мине се през стари травми и контузии, и се стигне до гъвкавост или преобладаващ тип мускулни влакна...

И, съответно, програмата се прави с оглед на много повече критерии, отколкото си мислим. Какво правят останалите? Минават за 2 седмици кръговата и вече се чувстват готови за сплит. Хвърлят се на всевъзможни чудати съчетания и във всяка тренировка правят всички познати им упражнения за съответната група. Така месеците се трупат, хроничното претрениране също, а мерките мърдат по-бавно от скорстта на придвижване на световноизвестен монумент. Но те са с месеци и години стаж вече, не може да тренират като начинаещи! А всъщност нито са напреднали, нито са научили правилната техника на упражненията. А това е основата, без това се стига само до застой и травми! Забелязвал съм дори и парадоксалното нещо: даже концентричното сгъване да изпълняват неправилно!!!

Преди да пристъпите към следващата си програма помислете колко всъщност е стажът ви, вижте индивидуалните си особености (типа на тялото, постигнатите резултати...), помислете как ще сте следващите седмици и месеци с храненето и възстановяването, и чак тогава изберете програма според целите си.

Иначе се получават ситуации като:

185см, 58кг, стаж година и половина и е посъветван да тренира по програмата:

гърди и бицепс
гръб и трицепс
рамо и крака

Колко позната програма, нали? Направо панацея!!! :)