3 и 6, или да поговорим за прогрес(иите)

На един човек му се родили 3 деца. Всяко от тях го дарило с по три внука, а всеки внук - с по три правнука. Събрал ги един ден старият дядо, не знам дали хапнали от млякото на баба, но станал насред тумбата и рекъл, та отсекъл:
- Да ви е*а у геометричната прогресия! :)
Кевин Леврон, любимият ми билдер, имал много проспериращ строителен бизнес. В началото на 90-те в США все още кризата не била и замислена. Един ден той събрал близките си и им съобщил, че продава бизнеса си и ще стане...професионален културист. Всички ахнали в изумление, ни никой не знаел, че той отделил месеци в проучване и четене на специализираната литература и знаел колко ще му отнеме да стигне от А до Б, оттам до В, до Г и т.н.
За разлика от него днешните младежи влизат в залата, не обръщат внимание на храненето до степен на вманиачаваме, някои даже хапват каквото има вкъщи и в лавката, и след 6 месеца вече имат 6 видими плочки и 6 кила качени мускули. Тук параноиците, любителите на фантастиката и феновете на Мейдън заподозират Числото на Звяра - 666, и с право. Начинаещият е окрилен от бързите резултати, които, да си признаем, са закономерно следствие от започването на нетренираното тяло да навлиза в света на железата, и се хвърля на сплитове за напреднали състезатели без поне малко да помисли обаче, че ако за 6 месеца качва 6кг чист мускул, то за 60 месеца (5 години) той ще е по-голям и чист от сегашните назобени олимпийци и оттук да му 'просветне' че в културизма няма аритметична, а още по-малко геометрична прогресия. Скачането прекалено рано на сплитове стресира организма, чиите системи (не всичко в тялото е мускул!) не са подготвени и застоят неизменно идва като БСП след управлението на "Спасител", а оттук вече мнозина обезсърчени приключват флирта с щангата, докато останалите започват да се натоварват все повече и повече, мислейки, че платото е вследствие на малко трениране.
Замислих се за някоя проста формула и стигнах до извода, че в най-общи линии може да се приложи следното:
Започвайки от 1, на всеки 6 месеца бъдещият културист прибавя единица, и разделя тялото на полученото.
Т.е. първите 6 месеца се тренира цялото тяло, следващите 6 имаме разделяне на 2 на групите (бутам/дърпам, труп/крайници, горна/долна част...), след още 6 вече делим на 3 и т.н. Така ще са минали поне 2 години преди да започне вече по сплитове като състезателите.
Разбира се, 6-те месеца са условен период, един мезоморф може да намали времето, а хардгейнерът да увеличи, но мисля, че това е един добър ориентир.
Начинаещ: цялото тяло
Полу-напреднал: тялото/2
Напреднал: тялото/3
Много напреднал: тялото/4
Състезател: тялото/5 или по усмотрение
Пак повтарям - разделянето е условно, един състезател може да тренира с четворен сплит и да е доволен, други и днес разделят на по-малко от 4 и пак печелят състезания, но поне първите етапи не бива да се прескачат. Достигайки до състезателно ниво вече всеки трениращ знае как да раздели групите си, което не е и целта на настоящите писаници. Целта им е да не се бърза първите месеци и година в залата, за да се подготви тялото за последващите тренировки и извлечем максимумът от него. А дали след това ще се премине от 'тъмната страна' на добавките е нещо, което всеки решава за себе си. Глупост е да се посегне на тях в много ранен етап, само и само защото бързаме или бързо сме стигнали застоя от самонадценяване.
Както и да се тренира не може да се избегне застоя на даден етап, но едно е застой след като си качил 18см на ръцете, а друго е застой след като 18 месеца не си мръднал във физическото си развитие... От първия се излиза със специализираните методи, а от втория по системата 'Не се сърди, човече!" - връщаме се отначало и не прескачаме етапи.
Следващия път като идете в залата да поблъскате се огледайте и вижте колко от концентричните сгъвачи в нея изглеждат така, както изглеждаха и преди 1-2-3 години. Може да се обзаложите, че са разделили тялото поне на 3 и имат поне 3 упражнения за бицепс.